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对于身高163cm，体重体重150斤，达斤目标减到120斤的何减情况，建议采取以下科学的至目重减肥方法。控制饮食是标体关键，减少高热量、身高高脂肪和高糖分的体重食物摄入，增加蔬菜、达斤水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。要保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，不要急于求成，持之以恒才能达到理想的体重。